gruszka po treningu

[...] 150g piers z kurczaka 200g oliwa 10g Posiłek 4 ryz bialy 150g piers z kurczaka 100g oliwa 10g Posilek od razu po treningu 3 banany Posilek 5 winogrona 300g jablko 1szt gruszka 1szt mandarynki 300g mieszanka studencka 50g Posiłek 6 2 bulki razowe salata lodowa pomidor Razem to jest 3900kcal. 163g białka, 615g weglowodanw, 85g tluszczu. Czy [...]

[...] mam pojęcia Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis :6-pak DIETA: śniadanie 1 Płatki Mleko Śniadanie 2 maca spożywcza wafle ryżowe owoce lub warzywa (jabłko banan gruszka marchew ) Obiad Przedtreningowy: 1h ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna filet100g,torebka ryżu 100g pomidor sałata ogórek Obiad PoTreningowy: Filet 100g z [...]

[...] Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 30g Zielone warzywa 100g B- 31, W-2, T-21 321kcal 14.00 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 130g Ryż basmati 40g Owoc 150g np.: gruszka/jabłko B-31, W-50, T-2 15.30 NoShotgun 16.00 - 18.00 Trening Zaraz po treningu 100g Carbo Olimp bcaa mega caps 4kap Alri Cr2 3kap Olimp Ester C 1kap B- 4,5, [...]

[...] czas mówi, że przesadzam! Ale po prostu dążę do tego by było jak najlepiej Co do figury, w pasie mam 91 cm, klata 105, biceps 33-34 (bez napinki). I ogólnie to jestem gruszka..mam szerokie uda ok. 57 cm i łydki ok 46 cm. Wadzi mi to i chciałbym jakoś zgubić ten tłuszcz.. Co radzicie? Z góry dziękuję za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat [...]

[...] w domu shake proteinowy z mlekiem, bananami i jogurtem naturalnym (24 g bialka z shake'a+8g bialka z mleka+20g bialka z jogurtu + banan)+ jakies owoce (jablko, brzoskwinia, gruszka, banan) -5:45 po treningu 5 g kreatyny -6:15 duze jedzonko: zazwyczaj jakies mieso, warzywa i ryz Trenuje 6 dni w tygodniu (w niedziele sie obijam): 1,3,5 dzien: 3 x [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Przyrost masy mięśniowej byłby mile widziany, ale to chyba nie będzie proste na diecie z deficytem kalorycznym. Wydaję mi się, że typ mojej sylwetki to "gruszka". Na trening siłowy chciałabym przeznaczyć 4 dni. Aeroby po treningu, jeśli będzie konieczność to również w dni bez treningu. Powiem szczerze, że może i ułożyłabym [...]

[...] Akcja PUPA 2012 :-D http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html Chcę wziąć udział w konkursie, ponieważ moja sylwetka to gruszka. Od gimnazjum śmieją się z moich wielkich pośladków... :( Dlatego postanowiłam udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że mogę dojść do swojego upragnionego [...]

[...] 14:00 (niestety tak późno ze względu na szkołę) 1. WASA pełnoziarniste ok. 5 kromek, biały ser, plaster sera żółtego 15:30 1. Jakiś owoc (kilka kiwi lub pomarańcz, lub gruszka), serek homogenizowany 120g, marchewka. 16:30 Jedna pierś z kurczaka pieczona na oleju + połowa bułki. ok. 17:30 Owoc lub 3-4 kromki pieczywa WASA, Sonko lub macy [...]

WITAM mam problem nie wiem czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » [...]

[...] (dosypuję pestki dyni, siemię lniane, migdały) jem miskę - około 350 kcal (18g białka, 45g węgli,10g tłuszczu) W szkole: I. 8.20 lub 9.00 - jabłko ( czasami jabłko i gruszka) - około 70 kcal - 14g węgli II.100 lub 10.45 - kanapka z wasy 3 zboża, warzywami i szynką z piersi z kurczaka (120 kcal, 13białka, 12 węgli, 2 [...]

Wiek : 26 Waga : 72.6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema , zacznę od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie [...]

[...] czy dieta nie dobila mnie do konca. Mam tez problem z przestawiajacym sie uchem po wysilku, co zaczelo sie od intensywnego biegu na biezni. Czyscilem je specjalna gruszka, ale wax wyskakiwal z nie tego ucha co trzeba. Przez dwa dni mam jeszcze problem z reka, ktora - zauwazylem - delikatnie sie trzesie. Czy takie problemy moga zniknac [...]

Witamy w naszym pierwszym wspólnym dzienniku! Znamy się z forum nie od dziś, przerzucać żelaztwem się nie boimy- czas wszystko ładnie złożyć do kupy i przycisnąć mocniej- jesienna aura nie zachęca do działania w pojedynkę- stąd pomysł na wspólne boje:-) ******************************************** Tyle tytułem wstępu, dalej pokrótce o nas: [...]

[...] to za zbedne i mozliwe do zastapienia chocby tymi witaminkami, w koncu nie chodzi mi zeby stac sie wielkim acz raczej szybkim/dynamicznym. slyszalem rowniez, ze banan jest dobry po treningu czy wlicza się to jako posilek czy nie? czytalem, ze nie jabłko/gruszka byłoby dobre podczas przerwy miedzy lekcjami? za pomoc będę niezmiernie wdzięczny

[...] 76 ; ziemniaki 56 ; chleb biały 70 ; chleb ciemny barwiony 76 ; chleb pełnoziarnisty 46 ; pumpernikiel 41 ; soja 18 ; ananas 66 ; arbuz 72 ; banan 55 ; grejpfrut 25 ; gruszka 38 ; jabłko 38 ; kiwi 52 ; pomarańcza 44 ; rodzynki 64 ; winogrona 46 ; jogurt 33 ; mleko 32 ; sok jablkowy 40 ; pomarańczowy 46 ; fruktoza 23 ; cukier 65 Podana [...]

[...] owsianych 40g rodzynek 30g wiorek kokosowych 50g orzechów II 200g Kurak 100g ryż 300+g sałatka warzywana + 40 ml oliwy z olwiek III 300 g kurak 150 ryż 40 g rodzynki gruszka IV Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny 100g Warzywa 100g Pieczywo pełnoziarnsite 100g Piatek I 4 jaja 150 g pieczywa 50 g orzechow II przed trenigniem 150 g [...]

[...] serem zależy co jest na stole bo mamy taki jakby szwedzki stół i bierzemy co jest zwykle jest szynka jakas ser pomidor masło itd, do tego jakis serek/kubuś,czy owoce banan/gruszka/jabłko. W szkole jakoś o 9:00 jem kanapkę a potem o 12 następną czasem biore 3 kanapki to je zjem. O 15 jem obiad to co tam będzie-nie jem zup wiem,ze to zle ale [...]

Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli. - O której wstajesz? Roy Jones: O 5.30 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed [...]

[...] ewentualnie wołowa) lub płatki owsiane (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt owocowy duży, do tego jabłko/banan/gruszka III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem/ogórkiem lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, [...]